Организм человека работает как единое целое. Между органами имеются не только анатомические, но и функциональные взаимосвязи.
При плоскостопии происходит смещение центра тяжести назад. Для того чтобы сохранить равновесие, позвоночному столбу приходится отклоняться вперед. Со временем деформация нарастает, формируется нарушение осанки – круглая спина.
Нормальный свод стопы работает как амортизатор. При плоскостопии эта функция нарушается. В итоге на позвоночник и колени приходятся повышенные нагрузки. Это приводит к еще более сильному нарушению осанки, сколиозу, грыжам межпозвоночных дисков. В коленных суставах может развиваться артроз.
Плоскостопие и проблемы со стороны позвоночного столба имеют некоторые общие причины: слабость соединительной ткани, связок и мышц, ожирение, повышенные физические нагрузки.
Денис Николаевич,хотел бы узнать. Какими видами спорта можно заниматься при плоскостопии? и Дают ли освобождение от физкультуры ребенку при плоскостопии?
Очень интересный вопрос про освобождение от уроков. Этот вопрос решается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия, других факторов. При сильной деформации и нарушении функции стопы ребенок может быть полностью освобожден от физкультуры. В других случаях его относят в одну из четырех групп:
группа ЛФК: дети, которые имеют заболевания, требующие индивидуальной программы занятий; специальная группа: детям, для которых нагрузка на обычных уроках слишком высока, требуются ограничения; подготовительная группа: ограничений в физических нагрузках нет, но ребенка освобождают от сдачи нормативов; основная группа: ограничений нет.
При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта:
Плавание свободным стилем. Оно благотворно влияет не только на ноги, но и на позвоночный столб, мышцы спины, помогает бороться с нарушениями осанки и другими патологиями. Но при плоскостопии не стоит увлекаться плаванием кролем, так как при этом повышаются нагрузки на мышцы ног. Ходьба на лыжах. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны. Конный спорт.Езда на лошадях способствует укреплению мышц и сухожилий спины, ног. Некоторые виды восточных единоборств. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.
При плоскостопии не рекомендуются такие виды спорта, как коньки, танцы, тяжелая атлетика, занятия с гирями, прыжки, фигурное катание, хоккей, ходьба на степах.
Гимнастика при плоской стопе подбирается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия. Приступайте к занятиям только после того, как проконсультируетесь с врачом и узнаете, какие упражнения рекомендованы в вашем случае.
Некоторые упражнения, которые можно выполнять при плоскостопии:
В положении лежа: 1. Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут. 2. Раздвинув ноги, выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении. 3. Тяните носки стоп на себя. Можно выполнять обеими ногами одновременно или поочередно. 4. Отрывайте пятки от пола, опираясь носками. 5. Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног. 6. Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно стараясь обхватить ей ногу. Повторите левой ногой.
В положении сидя на стуле: 1. Сожмите правую руку в кулак и плотно зажмите ее между коленями. Поднимите внутренние части стоп, а наружные сильнее прижмите к полу. Повторите несколько раз. 2. Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочередно. 3. Упражнение, аналогичное предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки. 4. Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое. 5. Согните пальцы, одновременно подтянув вперед пятки, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.
В положении стоя: 1. Встаньте несколько раз на носки. Затем поочередно отрывайте от пола правую и левую пятку. 2. Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола. 3. Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.
Если плоскостопие не сильное, то вероятно можно Поговорите с врачами и массажистами
Многие врачи почти всегда говорят, что плоскостопие не лечиться, но на самом деле лечить можно и нужно И есть результаты
Лечение должно обязательно включать в себя - Массаж у опытного массажиста - ЛФК (упорные и ежедневные) (походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы) Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак) Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом Причем не только вдоль, но и поперек! Массажный коврик (топтаться) - Супинаторы. , лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас - причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки. Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах
Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)
Для занятий спортом важно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках».
Хотелось бы узнать ответ на вопрос: почему при плоскостопии нарушается осанка?
ОтветитьУдалитьЗаранее благодарю за ответ.
Спасибо за вопрос!
ОтветитьУдалитьОрганизм человека работает как единое целое. Между органами имеются не только анатомические, но и функциональные взаимосвязи.
При плоскостопии происходит смещение центра тяжести назад. Для того чтобы сохранить равновесие, позвоночному столбу приходится отклоняться вперед. Со временем деформация нарастает, формируется нарушение осанки – круглая спина.
Нормальный свод стопы работает как амортизатор. При плоскостопии эта функция нарушается. В итоге на позвоночник и колени приходятся повышенные нагрузки. Это приводит к еще более сильному нарушению осанки, сколиозу, грыжам межпозвоночных дисков. В коленных суставах может развиваться артроз.
Плоскостопие и проблемы со стороны позвоночного столба имеют некоторые общие причины: слабость соединительной ткани, связок и мышц, ожирение, повышенные физические нагрузки.
Денис Николаевич,хотел бы узнать. Какими видами спорта можно заниматься при плоскостопии? и
ОтветитьУдалитьДают ли освобождение от физкультуры ребенку при плоскостопии?
Очень интересный вопрос про освобождение от уроков. Этот вопрос решается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия, других факторов. При сильной деформации и нарушении функции стопы ребенок может быть полностью освобожден от физкультуры. В других случаях его относят в одну из четырех групп:
Удалитьгруппа ЛФК: дети, которые имеют заболевания, требующие индивидуальной программы занятий;
специальная группа: детям, для которых нагрузка на обычных уроках слишком высока, требуются ограничения;
подготовительная группа: ограничений в физических нагрузках нет, но ребенка освобождают от сдачи нормативов;
основная группа: ограничений нет.
При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта:
УдалитьПлавание свободным стилем. Оно благотворно влияет не только на ноги, но и на позвоночный столб, мышцы спины, помогает бороться с нарушениями осанки и другими патологиями. Но при плоскостопии не стоит увлекаться плаванием кролем, так как при этом повышаются нагрузки на мышцы ног.
Ходьба на лыжах. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны.
Конный спорт.Езда на лошадях способствует укреплению мышц и сухожилий спины, ног.
Некоторые виды восточных единоборств. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.
При плоскостопии не рекомендуются такие виды спорта, как коньки, танцы, тяжелая атлетика, занятия с гирями, прыжки, фигурное катание, хоккей, ходьба на степах.
Интересуйтесь еще! За вопросы спасибо!
Чем опасно плоскостопие?
ОтветитьУдалитьДеформация стопы, косточки большого пальца, мизинца, вросший ноготь, мозоли
УдалитьНеправильное, непропорциональное развитие мышц ног
Заболевания коленных суставов
Деформирующий артроз
Повреждение менисков
Разболтанность коленного сустава
Заболевание суставов таза (коксартроз)
Заболевания позвоночника
Сколиоз
Радикулит
Остеохондроз
Межпозвоночные грыжи
Возможно развитие варикозного расширения вен
Неврома Мортона – доброкачественная опухоль нервов стопы.
Пяточная шпора
А какую гимнастику можно выполнять при плоскостопии?
ОтветитьУдалитьГимнастика при плоской стопе подбирается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия. Приступайте к занятиям только после того, как проконсультируетесь с врачом и узнаете, какие упражнения рекомендованы в вашем случае.
УдалитьНекоторые упражнения, которые можно выполнять при плоскостопии:
В положении лежа:
1. Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут.
2. Раздвинув ноги, выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
3. Тяните носки стоп на себя. Можно выполнять обеими ногами одновременно или поочередно.
4. Отрывайте пятки от пола, опираясь носками.
5. Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.
6. Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно стараясь обхватить ей ногу. Повторите левой ногой.
В положении сидя на стуле:
1. Сожмите правую руку в кулак и плотно зажмите ее между коленями. Поднимите внутренние части стоп, а наружные сильнее прижмите к полу. Повторите несколько раз.
2. Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочередно.
3. Упражнение, аналогичное предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки.
4. Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое.
5. Согните пальцы, одновременно подтянув вперед пятки, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.
В положении стоя:
1. Встаньте несколько раз на носки. Затем поочередно отрывайте от пола правую и левую пятку.
2. Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.
3. Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.
Возможны ли занятия тяжелой атлетикой при плоскостопие ?
ОтветитьУдалитьЕсли плоскостопие не сильное, то вероятно можно
УдалитьПоговорите с врачами и массажистами
Многие врачи почти всегда говорят, что плоскостопие не лечиться, но на самом деле лечить можно и нужно
И есть результаты
Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Супинаторы. , лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас - причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах
Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)
Для занятий спортом важно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках».